De weg naar het C-zwemdiploma

Het C-Diploma is de derde mijlpaal in de zwemreis. Op Walvis-niveau in het wedstrijdbad worden zwemmers technisch sterker, sneller en zelfstandiger.

C Diploma (Wedstrijdbad) (Walvis)

1. Hurksprong

Te water met een hurksprong ingaan. Water diepte minimaal 2m.

2. Hoekduik en onderwater oriëntatie

Een hoekduik vanaf de oppervlakte van het water maken en een voorwerp van de bodem halen.

3. Onder water zwemmen

Start vanuit het water en zwem 5 meter onder water op de rug.

Start vanuit het water en zwem 5 meter onder water op de buik.

4. Drijfhouding op rug

15 seconden rustig blijven drijven en doorademen.

5. Springen in het water met doorzwemmen

Spring van de kant (startsprong) en zwem 10 meter onder water.

6. Wedstrijdstarten en keerpunten

Wedstrijdstarten en keerpunten beheersen en deze goed kunnen toepassen tijdens het zwemmen.

7. Schoolslag

75 meter schoolslag als wedstrijdslag zwemmen.

8. Borstcrawl

Maak een wedstrijdstart en zwem 25 meter borstcrawl met een borstcrawl keerpunt.

9. Zwemslagen beheersen en aansluiten

50 meter wedstrijd schoolslag, 50 meter rugcrawl en 50 meter samengestelde rugslag.

10. Polocrawl met bal

10 meter polocrawl met bal zwemmen.

Conclusie

Het C-Diploma sluit de ABC-reis af met technische zwemslagen, wedstrijdstarts en zelfvertrouwen in het diepe wedstrijdbad. Bij DREAMSSS begeleiden we elke zwemmer met geduld en duidelijkheid tot deze laatste mijlpaal.